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运动可缓解焦虑
   体育锻炼对健康的重要性不言而喻,缺乏运动可能会引起心血管疾病、认知障碍等。最近,新加坡国立大学的研究者发现,运动少、体质弱的中年女性抑郁焦虑的症状更严重。
  
  抑郁焦虑在中年妇女中是个常见的问题。研究人员邀请了1100名45~69岁(处于绝经前、围绝经期和绝经后)的女性参与试验,她们中的15%患有抑郁症和/或焦虑症。随后研究者考察了参试者的体能、体质与其抑郁、焦虑情绪的关系。结果发现,上身力量(如握力)弱和下身力量弱(如椅子架试验成绩差)的女性,其抑郁、焦虑的症状更严重。
  
  以往诸多研究都证明,力量训练、有氧运动能显著减少抑郁症状,原因可能是体育锻炼能增加大脑血流和促进“愉悦激素”如去甲肾上腺素和多巴胺的分泌,进而让人更好地应对抑郁、焦虑。研究者建议,容易陷入负面情绪的中年女性不妨多运动,不但增强体质,还能改善情绪。