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晚上做梦的四大好处
厦门心理咨询网导读:我们知道,当睡眠时,即使在熟睡时,人体和周围环境也并非完全隔绝,某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑,去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来。这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系,这就是做梦。下面,一起来看看做梦的4大好处吧。
  
  人为什么会做梦?
  研究表明,人的一生大概1/3是在睡眠中,其中1/5的时间是在做梦,所谓“日有所思夜有所梦”不无道理,梦终究是脑部活动,当人体处于清醒状态的时候,人的身体是可以对外界的事物产生本能的反应。但其实人体处于休眠状态时,并非所有器官也处理休眠状态,脑电波、眼球等等都和觉醒的时候一样的,只是身体的肌肉处于休息中,这个时候白天发生的经历很有可能在梦里出现。一般情况下,做梦的内容和白天的经历或者是刺激有很大的关系,有些人一段时间情感或者工作负荷过重也会不停做梦。
  
  每晚做几回梦是正常的?
  由于做梦是正常的生理现象,很多人一个晚上不止做一个梦,那么每晚做几回梦是正常的呢?其实4-5回梦都是正常的,那种说整夜做梦或者没有做梦都是不现实的,只不过距离早晨睡醒最近的梦印象比较深刻而已,做梦和失眠没有必然的联系,也不能作为判断失眠的依据。
  
  经常做梦好吗?做梦其实不是坏事!
  部分人觉得做梦后的第二天状态非常差,心理上形成一种担心和恐慌,其实完全没有必要,其实这只是一种自我暗示,人类大脑细胞日常活动只局限在一部分,另外一部分基本处于休眠状态。其中休眠的脑细胞如果长期得不到使用,会慢慢衰退弱化,为这部分脑细胞退化常常会借助做梦来锻炼自己,其实做梦也是人脑工作的一种状态,夜晚做梦经常是对白天工作信息的整理,有时候白天无法解决的问题,梦境会给予你解决的办法或者暗示。正常来说做梦对睡眠是有好处的,除非是噩梦连连,甚至惊醒。
  
  做梦有4大好处
  
  1、调节心理
  我们知道,如果前一天晚上做了好梦,第二天感到精力充沛,心情很安适。但如果做了噩梦,第二天心情也不愉快,会觉得没有睡好,就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气,做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。
  从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵的深层,都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,调节心理平衡。
  如果没有梦,那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可以让做梦和睡眠两不误。
  
  2、解除疲劳,休整身体
  疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。
  乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。
  人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
  
  3、整理信息,带来顿悟
  白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。
  不管你有意识的,还是无意识的,特别是视觉信息量很大,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。
  另外,大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案,侦探白天就百思不得其解,想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦,梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的提示,破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中,梦有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性。
  
  4、做梦有助脑功能
  做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰,而迅速流过的血液则带来氧气和养料,并把废物运走,这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分,以准备来日投入紧张的活动。因此,从某一方面说,做梦有助脑功能。
  脑中的一部分细胞在清醒时不起作用,但当人入睡时,这些细胞却在“演习”其功能,于是乎形成了梦。梦给人痛苦或愉快的回忆,做梦锻炼了脑的功能,梦有时能指导你改变生活,还可部分地解决醒时的冲突,将使你的生活更加充实。