心理咨询

当前位置 : 首页 > 心理咨询
有觉察地表达愤怒

      愤怒是一种情绪,是内心不愉快的反应,它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。无论是一触即发,还是一味隐忍,愤怒都是坏情绪中比较有强度的一种。

     那么愤怒在说什么呢?它在说:“有人对我们使了坏,或者是我们内心的愿望无法满足。我们必须要倾听自己的愤怒,了解自己的愤怒,因为愤怒有来源,了解之后,它能帮助我们保持个性的完整。

     很多时候,我们不但拒绝承受别人的愤怒,也不想表达自己的愤怒。其实,只要方法恰当,愤怒也可以表达出来。一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发,关键是找到一个平衡点。毫无疑问,认清自己的需要,学会表达愤怒,就是和他人建立更健康的关系。

愤怒,发展阶段上的差异:

    一个孩子的愤怒是会立即被表达的,因为孩子没有忍耐情绪的能力,而这个时候,需要妈妈或身体的其他养育者给予孩子情绪的容纳。

    一个成人,如果对愤怒没有觉察就立即表达出来,那他在情绪的表达方面就是一个孩子,这就不具有适应性了。

愤怒,性别上有差异:

     男人更倾向于表达愤怒,是因为男性更具攻击性,而女性的社会范畴的标准是更温柔,所以,女性更倾向于用语言温和地表达愤怒。但在家庭中,亲密关系中,女性可能有更为激烈的态度表达愤怒。

愤怒,人格上的差异:

     神经症水平的人格,更倾向于攻击性的内敛、他们往往攻击自己而压抑了对他人的愤怒,在人际交往中他们是“好人”;而人格障碍的人,他们的攻击性是外显的,他们往往攻击周围的人,被誉为“坏人”。

最后一个问题,愤怒是压抑还是表达?

     压抑愤怒的表达会造成什么后果?因为愤怒没有觉察没有表达,它看起来是不存在了,但会以其他的形式来表达,比如,转移,你将对领导的愤怒带回家里,因为妻子的一点点小小的错误而大发雷霆,你有没有觉察到,她犯的那一点点错误,真的不值得你这样大发雷霆的,那多出来的愤怒,是你的领导带给你的。再比如,你每次愤怒之后,会大吃大喝,用满足口欲的方式来缓解情绪的压力,然后你变成了一个胖子;还有,愤怒之后,头痛、背疼、腰疼、胃痛胃溃疡、高血压等躯体化的症状,也是你的身体帮你表达愤怒的一种方式。

    那么愤怒不能压抑,就只能表达了,如何表达,才是恰当的呢?首先,应该先觉察自己的情绪,愤怒来源于哪里?我为什么会感到愤怒?当你可以检视自己的内在时,才会有机会可以客观平缓地向他人表达你的愤怒。心理学家认为,表达愤怒对身体心理健康都有好处。

上一篇:你有存在感吗
下一篇:过年症候群